【朗報】おかずクラブのゆいP、30キロ減量成功した方法を明かす 「お刺身3パック。中トロはダメ」

引用元: ・【ゆいP】30キロ減量成功した方法を明かす 炭水化物、脂質、糖質を抜き「お刺身3パック。中トロはダメ」 [muffin★]

1: muffin ★ 2020/06/30(火) 12:46:33.82 ID:kRFPkB7y9
おかずクラブのゆいPが30日、日本テレビ系「スッキリ」で、30キロ減量に成功した方法を明かした。

ゆいPは外出自粛前は121キロだったが、「体重重めの人に効くダイエット」として、炭水化物、脂質、糖質を抜くという食事を徹底したという。「逆に言えば、タンパク質を取ることができるので、私はお刺身3パック。中トロはダメで、赤身、いか、かつおのたたきはOK」と刺身を食べていたという。

朝食、昼食は根菜をたっぷり入れた野菜スープだけ。夕食は豆腐、ミニトマト、刺身3パックなどの日々。ただ、ストレスもたまってくることから、モチベーションを維持するため、月に1回「チートデイ」という、朝から晩まで好きなものを食べていいというご褒美の日をもうけたことが大きかったという。

チートデイでは、ゆいPは「パスタ3束、チーズウインナー、中トロ、キムチ、カレー、イチゴサンドウィッチ、コーヒー牛乳、ホットドッグ、ナポリタン2束、ピザトースト」などを1日で摂取。ゆいPはこれまでも何度もダイエットに挑戦し、失敗を繰り返してきたが、その中で学んだことが「1日、2日大食いをしても体重はそれほど増えない」。その分、食事に気をつける日は徹底して炭水化物、脂質、糖質を取らないようにしているといいう。

来年には「70キロ」を目指すといい、「私が痩せたら平愛梨さんを超えちゃうかも。それが怖い」と胸を高鳴らせていた。

以下ソースで

16: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 12:52:43.68 ID:khuT25YH0
>>1
この写真が減量後なのか前なのかも分からない…

488: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 14:09:45.55 ID:3uPK7rcD0
>>16
同じこと思った人がいてホッとした

871: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 16:07:08.83 ID:ptSxtWst0
>>16
どうも減量後らしい

85: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 13:02:20.54 ID:fYnOO0Hl0
>>1
120キロ→80キロと
80キロ→50キロじゃ全く訳が違うぞ
もともと120キロもあれば30キロなんてあっという間に痩せる

138: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 13:11:11.04 ID:sCXkpF0d0
>>1
チートデイの内容見ると、かなり痩せたとしても
ダイエットやめたあと一週間で元に戻りそうだな

ここまで食べちゃう人は、無理だろ

2: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 12:47:15.52 ID:kMapY7bA0
70キロ減量はキツそう

544: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 14:25:01.10 ID:56nxGcbB0
>>2
声出ちゃったよ

4: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 12:49:24.27 ID:OM2W43il0
貧乏人に炭水化物抜きダイエットは無理。

88: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 13:03:30.40 ID:AH/zoofb0
>>4
大丈夫だ
俺達には神戸物産がある
俺の主食はブロッコリーだ

336: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 13:37:00.69 ID:GWsVWknR0
>>4
その通りです。
その場合は炭水化物分割ダイエットです。 
一回の食事の炭水化物を減らして回数を多くする。

たとえば朝はお茶碗軽め(0.25合くらい)に納豆や目玉焼き、具だくさんお味噌汁など。
そして10時頃に小さいオニギリ(0.25合くらい)とかクラッカーの小袋とかナッツとかでもOK。
お昼も小さいおにぎりとおかずやパンなど。
15時も炭水化物少し。
夜も炭水化物少しとおかず。
寝るまでに時間あるならそこでもちょっとだけ。 

このように一度に食べる炭水化物を減らして回数を多くする。
しかしすぐに(朝から10時とか)炭水化物が食べられると思うから苦にはならない。

で、一番のポイントはやはり筋トレ。筋トレ前は少し多めの炭水化物を摂ってしかも食べてすぐにやる。
(腹一杯食うと吐きそうになるけどね)
食後すぐに血糖値が上がり出すが、この時に筋トレするとどうなるか?
筋肉達が「俺にもブドウ糖よこせ」と騒ぎ出す。
要するにインシュリンの感受性が高まるわけです。
このように少しずつでも筋肉を発達させる。
ボディービルダーのように筋肉をデカくするならばプロテインなどのタンパク質は必要だが、
普通のダイエットには別に必要ない。上記食事の中のタンパク質で十分

362: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 13:41:36.79 ID:GWsVWknR0
>>336補足
食べる炭水化物の種類によって筋トレ時間の開始はズレる。

ご飯なら食後10分過ぎにやりだしてもいいだろう。
うどんやラーメンなどはあまり噛まずに飲み込むから、
食後の血糖値が上がるのは遅れる。
その場合は20分から30分くらいかな

695: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 15:12:51.50 ID:AByYq3y+0
>>336
貧乏だと炭水化物が主の食事になるって話だろ
日々の食事で安いものはやっぱり炭水化物なんだわ

9: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 12:49:56.26 ID:XArtXRCr0
チートデイってなんだよ
ダイエットにそんなもん必要ねえよデブ

124: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 13:09:31.63 ID:uKQ8xd/I0
>>9
ダイエットしてると停滞期が必ずくるんだよ
チートデイを設けることにより体重を動かして代謝を良くする
一時的には体重は上がるがそのあとまた通常のダイエットに戻せば下がりやすくなるんだよ
無知乙

356: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 13:40:57.82 ID:XArtXRCr0
>>124
俺71kg→53kgに半年~で落として
この体重5年キープしてるけど
そんなもん必要ないわ
そんかもんデブの甘えでしかない

10: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 12:50:29.55 ID:E6tFQhS20
明らかにまず食事量がおかしいんだから
普通の量の食事にするだけでもかなり痩せるだろうに
なんでわざわざバランス悪い食事制限つけるんだろう

757: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 15:28:15.34 ID:0PlbpCAx0
>>10
ほんとだね…

11: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 12:50:36.71 ID:EzsI4uHo0
120kgもあれば何やっても減るわ
体型を維持する方が難しい

749: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 15:26:12.25 ID:q8QVxgDc0
>>11
ようやく、この話が来た。
その通りだわw

13: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 12:51:04.99 ID:wnZzJ0hZ0
自分なら好き物食べて運動するわ

21: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 12:53:45.01 ID:GTPTRYs50
>>13
それが一番

15: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 12:51:53.82 ID:4+lG257C0
糖質制限って突然死に繋がるんじゃなかった?

287: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 13:29:54.29 ID:ZuEAHz3T0
>>15
死ぬかリバウンドが多いような気がするよね

977: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 16:52:11.39 ID:iLAQ9mlR0
>>15
マッスル北村氏は飴玉ひとつ舐めるのも拒んで死んだ

17: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 12:52:55.75 ID:5d5L9b4X0
女芸人ではゲーム実況先陣切って力入れ始めたな
今や渡辺直美もやり出したけど

20: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 12:53:44.61 ID:lEf3uqZh0
可愛らしい顔してるね
痩せたらもっと可愛くなると思う

23: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 12:53:47.27 ID:7IGio2ZN0
おれも
身長182、体重96だったけど
3か月で24落としたわ
糖質制限を徹底的にやればドンドン落ちる
最初の半月がきつい、慣れるまで意識がもうろうとする
1か月過ぎると精神的にも体力的にもなれるから
なんともなく糖質制限ができた
 
副作用は、俺の場合、
髪の毛がガンガン抜けた、おそろしほど抜けた
ハゲになるのが怖くて止めた

118: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 13:08:16.20 ID:fYnOO0Hl0
>>23
やめたんならリバウンドするじゃん。
結局努力して我慢してハゲただけじゃね

383: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 13:45:16.27 ID:lH7w/SZp0
>>118
辛辣すぎて草

26: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 12:54:13.07 ID:6Mf92JMp0
極端なやり方だとリバウンドが怖いな

28: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 12:54:41.71 ID:rpEtXpz30
>1日、2日大食いをしても
それがいかんのだ。
大食いのクセをやめて3食を普通の量にすれば勝手に痩せる
無理したら続かんぞ

363: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 13:41:40.96 ID:XiRB/vSN0
>>28
生活習慣をダイエットをきっかけに変えましょうってことだもんね
ダイエットしてます!から安定した太らない食事が普通の感覚になったらダイエット成功、終わり

32: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 12:55:03.71 ID:vsn0cbNo0
皮がたるんでそー

472: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 14:04:31.11 ID:yuRdpjum0
>>32
そうだな
一度でも肥ったら人生終わり。痩せても皮がダルダルになる
一旦肥ってしまったら、死ぬまでデブのまま過ごすのがベスト

37: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 12:56:01.67 ID:kTQ9jnwQ0
一時的な減量なら意志さえあれば誰でも出来る
身体が飢餓状態になってからがホントのダイエット

最低10年は体型維持してから言いなさい

53: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 12:58:32.11 ID:uMr8EoAM0
>>37
医者からは痩せたとしても
その体型を2年維持してはじめて成功と言えるって言われたな

39: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 12:56:43.04 ID:KP6d+YmS0
おかずクラブとか森三中とか3時のヒロインとか
やせれば絶対異常に美人の素材に限って
太ってるんだよな

93: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 13:04:43.92 ID:fYnOO0Hl0
>>39
可愛いかどうかは痩せてみないとわからんわ
「痩せれば可愛い」ってのはほとんど幻想。
柳原可奈子もさんざんそう言われてたのに
いざ痩せてみたら太ってた時の方が可愛かった

624: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 14:52:34.50 ID:WzrPak0w0
>>93
渡辺直美も高校生くらい?のチョイ太めだけどまだ普通体型時代の写真あんま可愛くなかった

41: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 12:56:47.95 ID:sXZXNr3d0
30kg痩せたのに変化がわからない人第一位

42: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 12:56:58.02 ID:E4xnzYHF0
ゆいPよりゆりやんのが痩せた感ある

65: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 12:59:41.11 ID:uMr8EoAM0
>>42
ゆりあんは筋トレで痩せたって言ってたな

55: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 12:58:38.55
BMIが25になるまでは食事制限でやせるけど
25からは食事制限だけだと一ヶ月2㎏ペースになるからモチベーションが下がる

56: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 12:58:51.42 ID:QXWAwcEf0
運動して筋肉つけないとリバウンドするよ
ゆりやんはしっかり運動してた

759: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 15:28:35.19 ID:q8QVxgDc0
>>56
ゆりやんの方が正統派な気がする。
まあ、ダイエットに様々な方法があるとは思うが。

59: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 12:59:03.53 ID:bXyD9jPN0
ようつべで
まず、お腹が完全にすいてからお腹がすいてない状態まで食べていいってやってたわ

64: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 12:59:33.17 ID:1QgoS/Q40
120から90って一般の人は参考にならないだろ

69: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 13:00:34.09 ID:WUmEmaPT0
マジレスするとダイエットじゃなくて今までの太る生活を改善しないといけない

70: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 13:00:47.41 ID:vwKo11vv0
塩分控えないと腎臓に来るぞ、凄い後悔してるわ

71: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 13:00:49.80 ID:Cq6f5sZ40
デブはあれは食べていい、これはダメとかじゃなくて、単に食べる量を減らせば何もしなくても痩せるんだよ、要は食事の習慣付け

72: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 13:00:52.20 ID:wNcrEqrz0
フィッシュオイルは摂っておいた方がいいよ

73: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 13:00:56.24 ID:tiGtZbw30
こいつなら簡単だろ
逆にそれだけ太れたのが才能なんだけど

79: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 13:01:31.23 ID:jCDdaHDw0
芸人の故・ウガンダ・トラさん、オペラ歌手の故・中島啓江(けいこ)さんは、
太り過ぎていたために、呼吸不全で急逝してる。

やせ過ぎも問題だけど、やせた方が寿命は長いよ。

82: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 13:01:42.94 ID:+6MrZcTF0
夕食だけでも糖質やめたら痩せるわ
ただ、酒とか油ものが多めの肉とかを増やすと肝臓が死ぬ

86: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 13:03:07.01 ID:0xjHCXT50
ダイエット→リバウンドを繰り返すと余計に体に悪いんでしょ

91: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 13:04:09.91 ID:V0Ehr/jM0
炭水化物と摂取カロリーを減らすのと同時にサプリで各種ビタミンと栄養素を補い、
あとプロテインを飲んで十分なタンパク質を補給するというのをやれば健康に体重落とせる。

95: 名無しさん@恐縮です 2020/06/30(火) 13:04:58.61 ID:Aj33RvGq0
100kgの人が30kg落とすより
45kgの人が500g落とすのが
大変なんだよね

でもなんにせよ健康的になるのは
良い事だね

芸能

Posted by matometank