【健康】アメリカで話題のダイエット法「高脂質食ダイエット」とは?脂っこいものをお腹いっぱい食べてもデブが痩せる

引用元: ・【健康】アメリカで話題のダイエット法「高脂質食ダイエット」とは?脂っこいものをお腹いっぱい食べてもデブが痩せる [かわる★]

1: まとめたんく 2020/06/13(土) 09:13:55.90 ID:jN8eOFaQ9
今、アメリカで話題のダイエット法「高脂質食ダイエット」。脂っこいものをお腹いっぱい食べても、やせるというから驚きだ。その提唱者で、『アメリカの名医が教える内臓脂肪が落ちる究極の食事』の著者、マーク・ハイマン医師は、オリーブオイルを積極的に摂ることを勧める。なぜ「油」なのに健康によく、しかもやせるのか? そのすごい力を解説する。

以下ソースで
https://gendai.ismedia.jp/articles/-/72936

19: まとめたんく 2020/06/13(土) 09:21:53.55 ID:l+nrtUks0
>>1
長い
誰か結論だけ教えて

20: まとめたんく 2020/06/13(土) 09:23:08.21 ID:42XyytBG0
>>19
>>1
>これらの効果を得るために大量のオリーブオイルを摂取する必要はない。1日にわずか大さじ1~2杯のエキストラバージンオリーブオイルを摂れば、きわめて大きな抗炎症効果が得られるのである。

382: まとめたんく 2020/06/13(土) 15:20:33.76 ID:DOdsUv2O0
>>1
シリコンバレー式で朝起き抜けにMTCオイル大さじ1杯摂ってたけど
カロリー摂って身体が満足するのか不思議と空腹感収まるんだよな
体重増えたから久しぶりにやるかなあ

9: まとめたんく 2020/06/13(土) 09:17:24.40 ID:0bBJ2jOB0
油食べても太らないのは事実
肥満のキーは糖質
でも基礎体温下がり過ぎるほど糖質カットしちゃ駄目よ

93: まとめたんく 2020/06/13(土) 09:52:02.24 ID:Ys1dQLGc0
>>9
体壊すバカが増えるから止めろよ

152: まとめたんく 2020/06/13(土) 10:44:22.58 ID:Qgscd6LW0
>>9
糖質を採ることで、血中のインスリン濃度が高まる。
インスリンは血中の栄養素を脂肪細胞に変換する。
糖質摂取を制限すると血中のインスリンが増えないので、結果的に脂肪細胞が増加しなくなる。

それと同時に糖質からエネルギー生産が出来なくなる為、脂肪細胞を直接エネルギーに変換する経路が大きくなる。
脳は糖質をエネルギーにすると言われてるが、糖質が無くなると脂肪細胞から「ケトン体」と言われるモノを作ってエネルギーに変える。

このケトン体をエネルギーの主軸に変える事を、「ケトジェニック」と言う。
この作用が体の中で進行すると、体内脂肪をエネルギーとして使う様になるのでガンガン痩せるのだそーな。

160: まとめたんく 2020/06/13(土) 10:52:30.75 ID:m67Qx4VZ0
>>152
ケトン食療法勧められたけどアレは無理だわ・・・

11: まとめたんく 2020/06/13(土) 09:18:30.34 ID:0klvLC4K0
オリーブオイルはイブプロフェン効果があるっていうから、万一に備えて3月位から控えてた
そろそろ解禁しようかな

61: まとめたんく 2020/06/13(土) 09:39:09.79 ID:Mlm+SCwY0
>>11
同じく。
白胡麻油に変えてたけど、オリーブオイル復活しようかな。

186: まとめたんく 2020/06/13(土) 11:11:30.80 ID:YzRVMpgn0
>>61
最近、自宅で野菜炒め作るようになってオリーブオイルを使っている
すぐ使い切れるように小瓶200円弱の安いやつだけど

で、同じ価格帯の小瓶のゴマ油も使ってみたんだが
ゴマ油は癖が強いのね
あの匂いがどうもダメだった

白胡麻油というのは普通のゴマ油とは違うのかな
匂いどうなんだろ、

17: まとめたんく 2020/06/13(土) 09:20:55.76 ID:42XyytBG0
油食えばいいって話じゃなくて
オリーブオイル、しかもエキストラバージンに限った話じゃないか

200: まとめたんく 2020/06/13(土) 11:17:34.79 ID:yrnApsi90
>>17
善玉コレステロールね。
ただ善玉という作用は悪玉に作用するものであって、
総コレステロールが増えたら危ないのは変わらない。

高脂血症で要治療へ

205: まとめたんく 2020/06/13(土) 11:19:57.98 ID:e9JiZiEX0
>>200
善玉は多ければ多いほどいいとしても、悪玉を正常範囲内に抑える、というのが条件だからな

29: まとめたんく 2020/06/13(土) 09:26:18.93 ID:pnpPqXBB0
オリーブ油を大量に使って食事してた人
胃が荒れて病気になったけど日本人には向いていないかも

70: まとめたんく 2020/06/13(土) 09:41:07.82 ID:dMEndCkl0
>>29
安物のオリーブオイルは何入ってるか分からんからな

143: まとめたんく 2020/06/13(土) 10:36:01.62 ID:YbLbVJPC0
>>29
オリーブオイルはかなり偽物が出回っている
それと、日本のエクストラバージンの基準が緩いので
海外基準のエクストラバージンは日本ではほとんど売られていない

42: まとめたんく 2020/06/13(土) 09:29:17.62 ID:UdznEFWa0
脂は水より軽いからカロリーゼロ

43: まとめたんく 2020/06/13(土) 09:29:25.37 ID:yl/h2ogK0
そもそもが食い過ぎなんだよ
食ったもののカロリー全部足してみろ

1日に最低限のカロリーだけ取ってれば太るわけがない

46: まとめたんく 2020/06/13(土) 09:31:58.74 ID:X/qERV4S0
>>43
ばれたか・・昔痩せてた時は御飯茶碗一杯でお腹いっぱいになってたんだけどな

今じゃ一食5杯程。牛丼屋じゃメガ盛りが並盛りの感覚になってしまった

53: まとめたんく 2020/06/13(土) 09:36:34.38 ID:cSwuGWlR0
>>46
白米の食べ過ぎは糖尿病になる危険性がある。
米を減らして、その分代わりに野菜食べた方がいい。

47: まとめたんく 2020/06/13(土) 09:33:12.91 ID:KfROWN9k0
日本に来て毎日カツ丼や天丼を食べまくって痩せて帰るのがアメリカ人
日本食はヘルシーねーっておまえ普段どんたけカロリー取ってるんだよってお話

56: まとめたんく 2020/06/13(土) 09:37:43.32 ID:jCTmlEYT0
>>47
でも欧米人は糖尿病になりにくい。
日本人はちょっとの肥満で糖尿病に。

202: まとめたんく 2020/06/13(土) 11:17:59.15 ID:eVqUHxTx0
>>47
非アジア人の方が代謝が優れてるって事だろ。ちょっとやそっと暴飲暴食してもアジア人ほどダメージを受けない。羨ましい

51: まとめたんく 2020/06/13(土) 09:35:38.35 ID:aP0SNXrR0
ま、何事もほどほどに。
だいたい後から「〇〇に落とし穴~やり過ぎると△△に~」なんて出て来る。

67: まとめたんく 2020/06/13(土) 09:40:32.34 ID:kAukBFgV0
一日大さじ1~2杯のオリーブオイルで痩せるなら
イタリア人とかスペイン人あんなに太らないはずだろ

76: まとめたんく 2020/06/13(土) 09:43:13.76 ID:DTr3FKot0
オリーブオイルはいい商品という内容、読んだ限り
血液検査で中性脂肪とかコレステロールが基準値より高いのは問題あり
あるからアラーム出してる
食事の内容を工夫する、油を控える、当たり前のことをやればいい、
何が難しいのか

77: まとめたんく 2020/06/13(土) 09:43:24.92 ID:OasjAIJR0
脂分の多い食事は腹持ちが良い
しばらく何も食べたくなくなるので太らない

79: まとめたんく 2020/06/13(土) 09:44:05.92 ID:jBMxir+20
これでなに食ってもいいんだと解釈したアメリカ人のデブが加速する

81: まとめたんく 2020/06/13(土) 09:44:34.33 ID:gGC5/eiP0
家族がたまにやってる
ダイエットじゃなくて便秘予防だけど

85: まとめたんく 2020/06/13(土) 09:45:51.54 ID:GyAQuCB50
アジア人には適用されない健康理論

膵臓や胆嚢が壊れる

90: まとめたんく 2020/06/13(土) 09:50:08.86 ID:MrzZVnlY0
つい食いすぎるデブなのだが

マクドナルドのハンバーガーを4個食うと、
その日はもうそれ以上食いたくならないのが不思議なんだよなあ

何かがあるに違いない

92: まとめたんく 2020/06/13(土) 09:50:40.71 ID:C+qSWFqI0
痩せる食事

水を1日2リットル以上飲め
ヨーグルトと納豆とメカブとオクラ毎日食え
1日糖質100g
1日タンパク質100g
1日脂質50g
に抑えろ野菜とかキノコ類でかさまししろ
停滞期に来たら1日だけ糖質700g爆食いしろ
その後2日脂質とるな

加えて毎日朝晩ランジ10分やれ

これで痩せない奴は病気だろ

104: まとめたんく 2020/06/13(土) 10:00:12.73 ID:nZaRlmie0
>>92
1200キロカロリーって体重35キロくらいの摂取カロリーやんけ

116: まとめたんく 2020/06/13(土) 10:11:33.75 ID:dQfvIrtj0
>>104
1200キロカロリーって
重篤な糖尿病での入院患者だね

162: まとめたんく 2020/06/13(土) 10:53:09.21 ID:oOxyNicy0
>>104 >>116
でも実際「30-49歳 事務員、専業主婦など活動が少ない人
男2100kcal 女1650kcal」って食べすぎじゃね
痩せてるおばさんってほんとに1400kcalしか食べてないし、
アホみたいにカロリー高いタピオカミルクティーとか飲まずにカフェでもストレートティー飲んでる
男は筋肉あって基礎代謝が高いから2500~3000kcalぐらい摂ってても太らん人もいるけど

209: まとめたんく 2020/06/13(土) 11:22:25.40 ID:/uKCmLGd0
>>162
みんなほど、知識がある訳じゃないけど、
カロリーに気を使って食事をすると、
2000Kcalなんて、一瞬で到達するのが良くわかる。

朝、パン食べて、昼焼きそば食べたら、
それだけで、1500kcal。

俺はダイエット無理やと確信した。

96: まとめたんく 2020/06/13(土) 09:55:15.03 ID:ATHr0GGY0
スーパーで売ってる安いオリーブオイルって
本物なん?

98: まとめたんく 2020/06/13(土) 09:56:09.75 ID:+9DL+97d0
安いのはだいたいブレンドか圧力かけて限界まで絞ったやつだよな

105: まとめたんく 2020/06/13(土) 10:02:13.23 ID:LFfp+GPb0
不思議な事に糖尿病の人って痩せてるのな

119: まとめたんく 2020/06/13(土) 10:18:00.30 ID:osuRbY8u0
>>105
食い物をくう→血糖値あがる→インスリンが「余りの血糖を脂肪に変える」→血糖値が下がる

食い物をくう→血糖値あがる→インスリン出ないから「余りの血糖が血管にダメージ与える」→尿として排出

このためだ

127: まとめたんく 2020/06/13(土) 10:26:40.12 ID:NrRdthHf0
お菓子くってやせる方法見つけたら起こしてくれ

142: まとめたんく 2020/06/13(土) 10:35:18.43 ID:IY9wieBF0
>>127
上回るカロリー消費すりゃいいだけ
いたって簡単

145: まとめたんく 2020/06/13(土) 10:38:45.88 ID:YbLbVJPC0
>>127 2つ知ってる
1つは 晩飯→朝飯 の時間を長く(14時間くらい)とってその間絶食する事
もう1つはバーピー(ケガの危険がある)や自転車、ジョギングなどの脂肪燃焼系運動を取り入れる
脂肪燃焼系運動のいいところは、一回やるとその後数時間燃焼効果が持続するところ

138: まとめたんく 2020/06/13(土) 10:32:02.41 ID:NUpf/Sxg0
糖質制限だから、油や肉はとっていいけど
糖質は完全ゼロじゃないと太る
ポテトとか絶対禁止だし、パン、米、うどん、そばも
絶対禁止、野菜すら糖質ある、プロッコリーとか
ミミガーとかそういうものしか食えない
ニンジン、カボチャも絶対禁止、これは結構大変
でもやせる

206: まとめたんく 2020/06/13(土) 11:21:43.24 ID:YzRVMpgn0
>>138
初めて糖質制限やったときは初心者の勢いで
糖質をほぼゼロに抑えるようにしたっけなぁ

最初の3日くらいで空腹感すごくてフラフラなって
さすがに仕事に差し支えるからと制限を緩めたが
数日振りの糖質を摂取したら糖質がいかに効率のいい燃料なのか
体で理解できたわw

とりあえず初めての勢いあったせいか2週間で7キロくらいやせたわ
こんなに簡単にやせるなら多少太っても問題ないって余裕こいて
それからまた糖質ぱくぱく食べるようになって元の木阿弥w

151: まとめたんく 2020/06/13(土) 10:42:24.06 ID:4QLo0KuR0
糖質制限をヤレば、痩せるのは確実。
だが、疲れやすくなり活力が失せる。
その為、長続きしないでリバウンドし易いのだ。

無理なく、自分に合った長続きするラインを見つける事が重要。

170: まとめたんく 2020/06/13(土) 10:59:07.64 ID:0N6nC1x40
結局はカロリー収支だ
悪者にされる糖質だろうがカロリー収支の範囲内なら痩せるし
どんなダイエット法だろうがオーバーカロリーなら肥る