【ダイエット】結局筋トレとランニングってどっちが痩せるんや?

引用元: ・結局筋トレとランニングってどっちが痩せるんや?

1: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:35:08.60 ID:mYyCujekd
とりあえず毎日走ってるけど筋トレもした方がええの?

2: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:35:28.63 ID:oWTn5ZKV0
貧相な体になりたくなかったら筋トレもしろ

8: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:36:02.78 ID:mYyCujekd
>>2
むしろヒョロガリになりたい

4: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:35:32.11 ID:M5uQt19Id
した方がええで

12: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:36:38.00 ID:mYyCujekd
>>4
どんな筋トレすればええんや?
プランクがええって前になんJで見たが

19: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:37:34.62 ID:M5uQt19Id
>>12
基本的に大きな筋肉をつける
BIG3ってやつやな

6: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:35:43.75 ID:YBf0kJMo0
どんな身体にしたいかよ
身体が丈夫なら基本はランニングでええで

14: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:37:02.56 ID:mYyCujekd
>>6
ヒョロガリになりたい
もやしみたいな足に憧れる

7: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:36:00.05 ID:SYeLC4670
月間300k走って補強で筋トレしたら半年で6キロ痩せたから両方や

18: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:37:28.70 ID:mYyCujekd
>>7
それしか痩せへんのな
元々脂肪なかったやろキミ

41: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:39:52.71 ID:SYeLC4670
>>18
もともと体脂肪率18%やったから太ってはなかったな

9: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:36:17.52 ID:M5uQt19Id
筋肉つけると消費カロリーが増える

16: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:37:18.99 ID:4UmGRc7T0
ロードバイク始めたけどこれ筋肉むしろ落ちそうや

20: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:37:40.90 ID:mtw7SgT40
筋トレは筋肉がつく
ランニングは(筋肉と)脂肪が落ちる
それだけや

32: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:38:40.14 ID:mYyCujekd
>>20
ランニングって筋肉も落ちるんか?

63: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:42:49.97 ID:za0zEG660
>>32
マラソン選手見てみガッツリしとるか?

71: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:43:50.51 ID:mYyCujekd
>>63
大迫とかはスリムでカッコいいけど公務員ランナーの川内?は結構ゴリゴリな体してるやん?
あれってなんでなん?

116: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:53:19.83 ID:aDifdlW0d
>>32
落ちないよ
逆に筋肉つくし
ランナーの足とか見ればわかるじゃん

128: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:55:16.80 ID:h9bFNs160
>>116
ガチランナーは部分的に筋トレしてるぞ

26: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:38:23.16 ID:3btEUrfQ0
筋トレ後にランニングがいいらしい

28: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:38:24.30 ID:KiWMTKuxa
ガリガリのマラソン選手みたいな身体になりたいならマラソン
男らしい身体になりたいなら筋トレ
中途半端が1番良くない
個人的には有酸素する時間でしっかり高負荷筋トレした方が遥かに有益だと思う

31: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:38:29.17 ID:5U3BHWHr0
ランニングできんほど体力クソザコナメクジなんで歩きでもええ?

38: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:39:25.08 ID:iy+WMKiD0
>>31
最初はバテたらウォークかスローペースのジョギングでええで
継続してりゃ体力つく

44: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:40:39.17 ID:5U3BHWHr0
>>38
なるほど
ありがとう

39: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:39:29.54 ID:mYyCujekd
元野球部でケツと太ももの筋肉バカみたいについてるから全部削ぎ落としたいンゴ

53: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:42:01.92 ID:K+UvYE5nd
>>39
たらたら長距離やってたら持久力寄りのマラソン選手みたいな細い筋肉に育っていくと思うで

49: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:41:22.87 ID:oA/uP8FR0
体重が減ると脂肪と筋肉が減ります
筋トレをすると体が筋肉を維持しようとするから
筋トレしなかった場合と比べて脂肪がより多く減ります

体重を減らすのが目的なら筋トレやらなくてもいいが
体を細くするのが目的なら筋トレやらない奴は馬鹿

56: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:42:18.32 ID:mYyCujekd
>>49
筋トレしたら体太くなるんちゃうの?

66: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:43:16.76 ID:gXwcL8k1H
>>56
筋トレも筋肥大狙ったものかそうでないものかあるから一概に言えない

73: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:44:05.48 ID:cKDpO+nZ0
>>56
消費カロリー>摂取カロリーなら筋トレしても減る
ボディビルダーも減量期はそうやってる

50: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:41:34.52 ID:dWT12haKM
ジョギングじゃあかんのか?
ランニングはきつい

58: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:42:34.48 ID:mtw7SgT40
>>50
ジョギングでええで
脂肪を落としたいなら息が切れないくらいの運動がええ

55: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:42:15.96 ID:8uhJ0Gtad
ランニングの季節になりましたね
外で走って汗だくになるの気持ち良い

61: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:42:47.99 ID:n1dzqNsb0
筋トレここ2ヶ月やったら5キロくらい痩せたわ
あとカップ麺食わないようにした

62: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:42:49.20 ID:b9L4lSfG0
腹の脂肪を落としたいわ
やっぱ走るか泳ぐかやるしかないんか

70: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:43:43.35 ID:yVR1pV8x0
>>62
運動しながら食事制限すればすぐや

95: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:49:15.40 ID:b9L4lSfG0
>>70
食事制限すると食うもん無くなるんだよなぁ
制限してる奴は何食ってるんや?

107: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:51:17.08 ID:bK/blGAe0
>>95
食事制限って量減らすだけでもええんやぞ

129: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:55:35.19 ID:yVR1pV8x0
>>95
ガチで痩せたいならきんにくんの飯参考にするといい

84: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:46:59.73 ID:Z/MJxrAK0
ランニングって1日どれくらい走ればええの?

87: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:47:44.40 ID:ZgjRBHpgd
>>84
一時間くらいちゃうか
ワイはそれくらい

91: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:48:34.25 ID:hziMD0Nfd
例えば1日1時間運動できる時間があるとしたら筋トレとランニングどっちの方が効率よく痩せるんや?

99: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:49:39.37 ID:sB8ib6Uhd
>>91
圧倒的筋トレやけど週7筋トレとか無理やからな

105: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:51:15.78 ID:hziMD0Nfd
>>99
マジ?
わいの場合1時間走ったら600~700キロカロリー消費できるらしいが筋トレでもそれ以上消費できるんやな
ジムで器具使う前提か?

115: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:52:58.92 ID:sB8ib6Uhd
>>105
筋トレはカロリーでみるんやない
筋肉量増えると普段から消費カロリーガンガン増えて食事の必要量増えるんや
いっぱい食っても太らなくなるんや

122: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:54:28.32 ID:hziMD0Nfd
>>115
1時間当たりの消費カロリーはランニングやけど筋トレの効果は長期的に見たらあるってことか
ガンガン増えるって具体的にどれくらい?

130: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:55:41.25 ID:sB8ib6Uhd
>>122
YouTuberみたほうがええんちゃうか
半年の長期的にみたら圧倒的筋トレやで

92: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:48:40.86 ID:1SYfYFdva
両方してついでに水泳もやれ

94: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:49:13.32 ID:hziMD0Nfd
>>92
これからの時期水泳良さそうやな

110: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:51:38.70 ID:4hociHvNa
ランニングしたら筋肉落ちるって言うけど一般人レベルのトレーニングでも落ちるんか?

120: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:54:13.58 ID:sB8ib6Uhd
>>110
腕まわりは落ちるけど背中足は鍛えられるしむしろ増えるぞ

111: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:51:41.75 ID:/FyrMSCo0
最近ランニングしてたら土踏まず辺りが歩くたんびに痛くなって走れない
誰か助けて

113: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:52:16.35 ID:YMAWEqSrr
>>111
痛みが引くまで休め

121: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:54:27.02 ID:iy+WMKiD0
>>111
お前アップダウンストレッチクールダウンやってないだろ
それたぶん有痛性外脛骨障害や
ワイも中学の頃になった

132: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:56:02.20 ID:/FyrMSCo0
>>121
ことごとくあってて草生える
休むしかないんかな

151: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:58:46.92 ID:iy+WMKiD0
>>132
痛すぎるなら整形外科いくべきやな
ドリルで削らな一生治らんから痛みに慣れるしかない

119: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:53:36.36 ID:wk5AOjwsM
腹だけ引っ込めたいんやけど
ライザップとかの方がええんか

124: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:54:48.60 ID:7iSDcCkI0
>>119
あれ、ただの食事制限やで
君の体が皮下脂肪で太っているのか内臓脂肪で太っているかで変わるわ、皮下脂肪を短期で落とすのは無理やから自分で痩せた方がええで、内臓脂肪は1ヶ月もありゃ無くなる

125: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:54:57.19 ID:QvDX4GsEM
10キロ毎日走れって気軽に言うが元々そんな体力あるならやっとるやろ
ないところからスタートするにはどういうプランがいいのかって言うのが聞きたいんやが

138: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:56:47.86 ID:sB8ib6Uhd
>>125
痩せるのは食事制限が一番でかい
筋トレと食事改善だけでいい

147: まとめたんく 2020/06/08(月) 10:58:22.42 ID:bodkVsFo0
何でもいいから毎日継続して運動して菓子とかあまり食わなきゃそのうち痩せるぞ