【悲報】1ヶ月毎日1時間筋トレしたのに体重が減らない

引用元: ・1ヶ月毎日1時間筋トレしたのに体重へらんやんけ

1: まとめたんく 20/06/04(木)17:28:03 ID:6pb
どないなってんねん

あとフォームも諸説ありすぎやろ

10: まとめたんく 20/06/04(木)17:29:51 ID:6yq
>>1
やり方次第で痩せもするし増えもするやろな

2: まとめたんく 20/06/04(木)17:28:38 ID:6pb
サイドカールは肩より上に上げんのか上げへんのかどっちやねん

7: まとめたんく 20/06/04(木)17:29:18 ID:geu
>>2
>>4
最初はどっちでもええで

21: まとめたんく 20/06/04(木)17:31:10 ID:6pb
>>7
ほんとにええのはどっちやねん

23: まとめたんく 20/06/04(木)17:31:56 ID:geu
>>21
そもそもダンベルカールサイドカールなんて消費カロリーもないし小さい筋肉なんやから
どっちでやっても一緒や

29: まとめたんく 20/06/04(木)17:33:50 ID:6pb
>>23
肩のとか上腕の盛り上がりに憧れるんや

3: まとめたんく 20/06/04(木)17:28:45 ID:30b
筋トレは体重増やすためにやるんや
体重減ってたら失敗やで

8: まとめたんく 20/06/04(木)17:29:30 ID:6pb
>>3
ふえるとかマジ?
筋トレで体重増えるの?
こわ

18: まとめたんく 20/06/04(木)17:30:59 ID:UfQ
>>8
ワイは筋トレで55kgから70kgまで増やしたで

5: まとめたんく 20/06/04(木)17:29:01 ID:geu
食事は?

13: まとめたんく 20/06/04(木)17:30:23 ID:6pb
>>5
1日3食カロリー制限とか特になし
普通や
週に2日は休肝日って感じ

19: まとめたんく 20/06/04(木)17:31:00 ID:geu
>>13
それで痩せたいならランニングとかじゃないと無理やで

9: まとめたんく 20/06/04(木)17:29:36 ID:xFm
筋トレはいかに自分にきつい負荷をかけるかやぞ
だらだらしてたら10時間やろうと無駄

きちんとしてるやつなら10~20分でも効果ある

25: まとめたんく 20/06/04(木)17:31:59 ID:6pb
>>9
ダンベルほしいわ
チューブと自重やからあかんのか

11: まとめたんく 20/06/04(木)17:30:01 ID:3Tv
食いすぎやろ

12: まとめたんく 20/06/04(木)17:30:08 ID:UfQ
脂肪より筋肉の方が重いんやで
筋トレは体重も大事やけど体脂肪率も管理しろ

14: まとめたんく 20/06/04(木)17:30:39 ID:geu
普通痩せる目的ならカロリー制限して筋トレするから体重は減るけどな

20: まとめたんく 20/06/04(木)17:31:07 ID:MIF
トレーニングって食事の方が大変って聞くよな
24時間365日サボれないんだから

22: まとめたんく 20/06/04(木)17:31:38 ID:X1f
朝の体温高いうちに有酸素運動すると脂肪が燃えやすいと聞いた

24: まとめたんく 20/06/04(木)17:31:58 ID:Sbu
体重増えても体が締まれば別にええやん
重要なのはウエイトよりフォルムや

27: まとめたんく 20/06/04(木)17:32:50 ID:6pb
>>24
締まったとは言ってもらえるから、引き続きがんばるわ

26: まとめたんく 20/06/04(木)17:32:35 ID:nzj
基本的に筋肉増やしたければ摂取カロリー>消費カロリーやし
体脂肪落としたければ摂取カロリー<消費カロリーだから相反することやで

31: まとめたんく 20/06/04(木)17:34:47 ID:UfQ
カロリーやタンパク質を意識するようなのは初心者には速いで
体重落とすだけが目標なら筋トレしつつ有酸素やってたらいい
筋トレも胸背脚のでかい部位だけでええくらいや
腕や肩みたいな小さいところはもっと後でいい

32: まとめたんく 20/06/04(木)17:34:49 ID:6pb
とにかくダラダラ時間かけてるからあかんねんな
高負荷で出しきるわ

34: まとめたんく 20/06/04(木)17:35:36 ID:geu
>>32
痩せたいならダラダラのほうがましかもしれん

37: まとめたんく 20/06/04(木)17:36:26 ID:6pb
>>34
男らしい体を手に入れたい、やから筋肉もほしいし絞りたい

173センチ78キロ

38: まとめたんく 20/06/04(木)17:36:52 ID:nzj
>>37
増量期間と減量期間を分ける方がいい

40: まとめたんく 20/06/04(木)17:37:21 ID:6pb
>>38
へー!1ヶ月ごとにやるんか?

46: まとめたんく 20/06/04(木)17:38:38 ID:nzj
>>40
ボディビルダーなんかは1年単位でやってるけど
単に減量しつつちょっと筋肉つけたいだけなら2ヶ月筋トレで増量させて1ヶ月有酸素で絞ってを繰り返すとか

48: まとめたんく 20/06/04(木)17:39:17 ID:6pb
>>46
へー!飽きが来たタイミングで切り替えてみようかな

44: まとめたんく 20/06/04(木)17:38:24 ID:GLF
ワイ、週一で20kmくらい走る生活してたことあるけど
あんまやせへんかったわ

47: まとめたんく 20/06/04(木)17:39:00 ID:GLF
結局食わなきゃええんか

49: まとめたんく 20/06/04(木)17:39:31 ID:nzj
>>47
痩せるだけならそれでいいけど筋肉量は維持したいから筋トレもしたい

51: まとめたんく 20/06/04(木)17:39:51 ID:ASi
増量期と減量期を分けるのは経験積んで自信と知識がついてからのがいいで
まずは筋肉つけて日常生活で消費されるカロリーを増やす事から始めるんや あとは少し意識して脂質減らしていけばええ 脂質なんて現代食ならいつのまにか取れてるから大丈夫やで

81: まとめたんく 20/06/04(木)17:47:09 ID:6kY
ワイ筋トレしてから1時間くらい走ってるんやがこれでええんかな?

84: まとめたんく 20/06/04(木)17:47:45 ID:nzj
>>81
痩せるためならそれでええけど筋量を維持したいなら別日に走った方がええ

100: まとめたんく 20/06/04(木)17:52:28 ID:6pb
>>84
へー!筋トレとジョギングは別日がええんか
ええこと聞いたわ

105: まとめたんく 20/06/04(木)17:54:26 ID:nzj
>>100
あくまで筋肥大させたい場合な痩せたいなら筋トレして走っても構わん
そこら辺のメカニズムについてはきんにくんとか山本義徳先生のyoutubeが分かりやすく解説しとるから見てみるとええよ

89: まとめたんく 20/06/04(木)17:49:01 ID:GLF
結局どないしたらええんやろ

94: まとめたんく 20/06/04(木)17:50:46 ID:ASi
>>89
筋トレは言ってしまえば医学の一部分なんや 日々常識は変わるしあくまで「常識」やから自分に合わないこともある
だから基本的な知識は抑えて あとは経験しかないんや

92: まとめたんく 20/06/04(木)17:50:12 ID:FVu
筋トレすると脂肪が消費されて筋肉になるわけやが…
筋肉のほうが脂肪より重いので体重はもちろん増える
しかし基礎代謝がめっちゃ上がるから太りにくくなるし体も引き締まるので痩せるという目的には近づいている

97: まとめたんく 20/06/04(木)17:51:34 ID:6pb
>>92
なるほど

101: まとめたんく 20/06/04(木)17:52:44 ID:FVu
運動して間もないやつが腹の肉減らなくて落ち込んでる場面があるが
実は体の中心ほど後から脂肪が落ちる(消費される)から体全体で経過を観察するとよい

102: まとめたんく 20/06/04(木)17:53:17 ID:6pb
>>101
まさにワイや
腹の肉が全然変わらんから落ち込んでた

104: まとめたんく 20/06/04(木)17:54:26 ID:FVu
>>102
安心するんや筋肉がふえれば最終的には全身引き締まる

103: まとめたんく 20/06/04(木)17:53:21 ID:UfQ
ちなワイは6年間週4-6でトレーニングして55kg→70kgの細マッチョが限界やった
それ以上は他の趣味とか遊びを諦めないとダメやなって感じだったな

108: まとめたんく 20/06/04(木)17:55:30 ID:nzj
>>103
筋トレしてたら気づくけど痩せることは簡単やけど体重を増やすことはほんましんどいよね

111: まとめたんく 20/06/04(木)17:57:15 ID:FVu
まぁ後はストレッチをしっかりすることやな
これ怠ると骨とか筋痛めて日常生活で泣くことになる
ラジオ体操第一でいいから
運動前運動後に一回ずつやってな

114: まとめたんく 20/06/04(木)17:57:56 ID:6pb
>>111
ラジオ体操か
サンガツ
取り入れる

116: まとめたんく 20/06/04(木)17:58:56 ID:xnY
>>111
これマジ大事

122: まとめたんく 20/06/04(木)18:01:14 ID:FVu
>>116
ほんま…ワイも脚痛めてから痛感したんや

128: まとめたんく 20/06/04(木)18:02:09 ID:xnY
>>122
ワイは肘の神経やってもうた

130: まとめたんく 20/06/04(木)18:02:32 ID:FVu
>>128
あぁイタイイタイ
皆通る道だよなぁ

117: まとめたんく 20/06/04(木)17:59:41 ID:aFk
痩せるってのは体重落とすことちゃう
脂肪を減らすことや
筋肉量が減れば燃焼量が下がって脂肪が増える
逆に筋肉量が増えれば脂肪はどんどん燃える
かつ人間本来の引き締まった体になる
他から見れば痩せたように見えるな